SensazioniE se...?
Non riesco a respirare bene. Cosa devo fare?
Risposta breve: Usa il metodo 4-2-6 per calmare il sistema nervoso.
Quando hai paura, respiri in modo veloce e superficiale, e questo può aumentare il senso di stordimento. Inspira profondamente dal naso per 4 secondi, facendo espandere la pancia. Trattieni per 2 secondi. Espira lentamente per 6 secondi. Un'espirazione più lunga dell'inspirazione attiva la risposta parasimpatica, inviando un segnale fisico di calma direttamente al cuore e rallentando il polso in modo naturale e sicuro.