Sensazioni E se...?
Non riesco a riprendere fiato. Cosa devo fare?
Risposta breve: Usa la regola del respiro 5-5-5 per calmare il sistema nervoso.
Quando hai paura, respiri in modo rapido e superficiale, e questo può farti sentire ancora più stordito. Inspira profondamente dal naso per 5 secondi, facendo espandere la pancia. Trattieni per 5 secondi. Espira lentamente per 5 secondi. Questo invia al cuore un segnale fisico di calma, rallentando il battito in modo naturale e sicuro.