Sensazioni E se...?
Qual è una tecnica rapida per fermare un attacco di panico?
Risposta breve: Prova subito il metodo di grounding 5-4-3-2-1.
L'ansia inganna il cervello e gli fa ignorare la realtà. Per interrompere il ciclo del panico, guardati intorno e nomina 5 cose che puoi vedere, per esempio la cintura. Tocca 4 cose, come la plastica fredda del finestrino. Ascolta 3 suoni. Trova 2 odori e 1 sapore. Questo costringe il cervello a elaborare informazioni concrete, aiutando a fermare il panico.