SensazioniE se...?
Qual è una tecnica rapida per fermare un attacco di panico?
Risposta breve: Prova subito il metodo di grounding 5-4-3-2-1.
L'ansia inganna il cervello facendogli ignorare la realtà. Per interrompere il ciclo del panico, guardati intorno e nomina 5 cose che vedi, come la cintura. Tocca 4 cose, come la plastica fresca del finestrino. Ascolta attentamente 3 suoni. Trova 2 cose che puoi annusare e 1 cosa che puoi assaporare. Questo costringe il cervello a elaborare in modo logico e ferma il panico.