Sensaciones¿Y si...?
No puedo respirar bien. ¿Qué hago?
Respuesta breve: Usa el método de respiración 4-2-6 para calmar tu sistema nervioso.
Cuando tienes miedo, respiras de forma rápida y superficial, lo que en realidad provoca mareo. Inspira profundamente por la nariz durante 4 segundos, dejando que tu barriga se expanda. Mantén el aire 2 segundos. Espira despacio durante 6 segundos. Una exhalación más larga que la inhalación activa la respuesta parasimpática, enviando una señal física de 'cálmate' a tu corazón y reduciendo el pulso de forma natural y segura.