Sensaciones ¿Y si...?
Siento que me falta el aire. ¿Qué hago?
Respuesta breve: Usa la regla de respiración 5-5-5 para calmar tu sistema nervioso.
Cuando tienes miedo, respiras rápido y superficialmente, lo que puede hacerte sentir mareado. Inhala profundamente por la nariz durante 5 segundos, haciendo que se expanda el abdomen. Aguanta 5 segundos. Exhala lentamente durante 5 segundos. Esto envía una señal física de calma directamente al corazón, ralentizando el pulso de forma natural y segura.